Qanday qilib qo'lni ushlab turish kerak

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O'zingizning dastangizga tayyorlang.

Qo'llaringizni erga tushirganingizda, tizzangizni eging (siz turgan oyoq). Qo'llaringiz tegsa, egilgan oyog'ingizni itaring. Havodagi oyog'ingizni kutib olish uchun sizning kuch oyog'ingiz siqib chiqishi kerak.

Balansni ushlab turish uchun bazangizni oshirish uchun barmoqlaringizni erga keng yoyib chiqing. Yelkangizdan itaring. Kestirib, elkangizga qo'llaringiz ustiga qo'ying. Qorin bo'shlig'ini, dumba va oyoqlarini siqib chiqaring.

Bu erda hamma narsa birlashtirilgan :) shuningdek, birinchi oyog'ingizni urishdan saqlaning. (boshqa slaydda bo'sh joy tugadi ...). Agar siz o'tib ketishingiz mumkin bo'lsa, buni amalga oshirish noqulay bo'lsa, devorga qarshi mashq qiling :) omad!